【昼ナッツ歴2年以上】オートファジー1日1.5食生活にぴったりなおすすめナッツ6選!

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オートファジーってなに?

初めまして昼ナッツ生活を2年半以上続けているみゾーンと申します

ナッツに興味のあるみなさんへの記事となります

ナッツは食物繊維豊富で、脂肪になりにくい不飽和脂肪酸を多く含んでいます

ナッツを食べることで美肌効果、アンチエイジングにも効果があると言われています

私は2020年秋から16時間断食を始めました

そこから昼食をナッツに置き換えています

2022年現在も朝は食べない、昼はナッツの生活となっています

初めはコンビニやスーパーで買っていましたが、2021年から楽天市場でナッツを買い始め、いろいろ食べてきました

ナッツ

ナッツといっても多くの商品があります

特にネットで買う場合は種類が多すぎてどんな基準で選んでいいかは正直わからないと思います

でもできれば美味しいのが食べたいですよね

私もはじめは適当に買って食べていき、現在美味しいものを紹介できるようになりました

ちなみに私はオートファジー効果を最大限にするためナッツは昼食になっています

そのためほぼ毎日ナッツを食べています

毎日ナッツを食べる私が今回はこれは買いだ!というナッツを紹介していきます

こんな悩みを解決します

小腹が空くのをどうにかしたい

最近体重が気になり始めたからお菓子をやめたい

お菓子を急にやめるのはきついから代わりになるものを探している

そんな方がいましたら、ぜひ最後までお読みください

ひとまずオススメナッツが知りたい!!という方には美味しさは元気の源【自然の館】を是非チェックしてみてください

この記事を通してナッツを選ぶ基準を持てるようになれば嬉しいです


オートファジー生活にオススメのナッツ4選と味変2選

いろいろ食べましたがこの4点になりました

ミックスナッツと珍しい「生ナッツ」を紹介します

大容量ミックスナッツ

美味しさは元気の源【自然の館】

ミックスナッツ850グラム

銘醸ワイン専門 CAVE de L NAOTAKA

ミックスナッツ850グラム

小袋がお好みの方向け

小袋ミックスナッツ

東洋ナッツ食品 食塩無添加ミックスナッツ85g×10袋

ハッピーナッツカンパニー 素焼きミックスナッツ 70g

生ナッツ

ローフード通販ショップLOHAS

3種類のミックスナッツ(生)250g

大袋が良い方は

こめたつ

生アーモンド850g



素焼きの大容量ナッツ2選

今回は私が一番食べているナッツを紹介します

主に楽天市場のお買い物マラソン中に購入しています

美味しさは元気の源【自然の館】

独断と偏見による★5段階評価

  • 量 850g
  • 粒の大きさ:★★★★★
  • 味:★★★★★
  • 値段:1,300円〜1,600円(購入タイミングで変動あり)
1ナッツ

もしどのナッツがいいのか迷っているならこの商品さえ選べば間違いありません!

メリット

大容量でコスパ最高

常に楽天市場で上位に入っており、目にしたことある方も多いかもしれません

  • アーモンドはカリッとしており味が濃い
  • マカダミアは噛んだ感じが最高
  • くるみはやや苦い。しかし食べ続けると甘く感じてきます
  • カシューナッツも噛めば噛むほど甘さが感じられる

つまりどれも美味しいです

本来ナッツは1日30g程度でOKなのですが、私は昼ご飯なのでバクつきます

だいたい10日程度で食べきっています(1日85g)

しかしあまりにも美味しいので月曜日に持って行って金曜日に食べて終わってしまうこともあります(1日170g)
どれだけ食べても飽きないので毎月お買い物マラソン時に必ず1回は買うようにしています

楽天市場では常にミックスナッツランキングでは1位になっている大人気商品です

ランキング
2021年楽天年間ランキング総合3位、総合ミックスナッツ1位

自分が食べていたら職場の方に「それ私も買ってるよ〜」と反応されましたし、実家に帰ったら母親も同じものを買っていました

ナッツって普通の家で日常的に食べるものでもないし、大容量というよりも小袋で買うイメージがありました

それでもみなさん買っているということはよく売れている商品なのだと思います

また1日〜3日には出荷通知が来ますし、2個までならポスト投函なのもありがたいです

こちらの商品は無塩・有塩と選ぶことができます

昔だったら有塩を買っていたかもしれないのですが、最近はお酒を飲まなくなってしまったのでトライしていません

職場のお酒が大好きな上司は「有塩はお酒に合うんだこれが!」と話していたので、お酒好きの方に有塩がいいかもしれません笑

デメリットは2点

味は絶対保証できますしコスパも最高ですが、あえて2点デメリットを申し上げます

  • 850g持っていくのが面倒
  • 職場で袋を抱えて食べているのは恥ずかしい

会社で850gの袋を抱えて食べるのに抵抗がある方はやめておいた方がいいかもしれません・・・

別の美味しいナッツがあったのでご紹介します

銘醸ワイン専門 CAVE de L NAOTAKA

なっつ

独断と偏見による★5段階評価

  • 量 850g
  • 粒の大きさ:★★★★★
  • 味:★★★★
  • 値段:1,580円(購入タイミングで変動あり)

ワインを扱っているお店のナッツは美味しそうと思い、購入しました

粒は大きくて大容量(850g)

カリッと感ももちろんありますのでバリバリいけます

味濃い目が好きな方は絶対合います!

お酒が好きな方は飲みたくなるかもしれません笑

わたし個人としては薄めのほんのり甘いものが好きなため星4つにしています

美味しいナッツを買ってお守りみたいに持っておけば、

仕事中お腹減り過ぎてきついなというときに食べれるし、それがまた美味しければ最高ですね


注意することは、食べ過ぎです

昼のナッツは約100g程度にしておくと600kcalほどで済みます

空腹感が収まらない場合は、一度生活を見直し、睡眠時間の確保や趣味に没頭するなどストレス解消を優先してみてください

小袋がお好みの方向けのナッツ2選

家で食べる方は大容量のナッツで十分ですが、会社や出先で食べたいよ!という方には850gは大きすぎるかもしれませんね

そんな方には小袋タイプのナッツであればバックに入れて持ち運べるので場所を選ばず食べることができます

東洋ナッツ食品 食塩無添加ミックスナッツ85g×10袋

独断と偏見による★5段階評価

  • 量 1袋あたり85g
  • 粒の大きさ:★★★★
  • 味:★★★★
  • 値段:3,456円(10袋購入時の金額)

アーモンドが特にカリッとしていて美味しいです

85gなので昼食にするには少し物足りないですが、小腹がすいた時には十分お腹を満たしてくれる量です

チャック付きのため、こまめに食べれるのもありがたいですね

ハッピーナッツカンパニー 素焼きミックスナッツ 70g

ご褒美やプレゼントに食べたい!という方にはハッピナッツカンパニーのナッツもありです

ハッピーナッツ

独断と偏見による★5段階評価

  • 量 1袋あたり70g
  • 粒の大きさ:★★★★
  • 味:★★★★★
  • 値段:594円(1袋あたり)

このナッツで美味しいのはマカダミアナッツです

ごろっとしていて食べ応えがあります

1袋約600円と正直高いですが、その分贅沢感を味わえます

もしお気に召していただければ、デザインも素敵なので、プレゼントなどにも向いていると感じました

飽きてきたらこれ!生ナッツ2選

以上素焼きナッツを4つ紹介しました

ミックスナッツ、特に素焼きのナッツばかり食べていくと飽きてしまうこともありますよね

そんな時には「生ナッツ」にしてみると変化があって継続しやすくなります

生ナッツは文字どおり「焼いていないナッツ」です

生ナッツは栄養素や酵素が生きており、美容・健康効果が高いと話題です

アーモンドは特にナッツ特有のカリッと感がありません

そのため始めは「湿気ってるのかな?」と感じると思います

実際に購入した商品の説明欄にも書いてありましたし、試しに食べてもらった方にも言われました
ただ実際食べるとハマります

ローフード通販ショップLOHAS

3種類のミックスナッツ(生)250g

ナッツ2

独断と偏見による★5段階評価

  • 量:250g
  • 粒の大きさ:★★★
  • 味:★★★★★
  • 値段:1,000円

正直250gでお試し価格1,000円は先ほどの商品と比べて高いです

しかし買ってみてわかったのが生である以上一度開封すると保管が難しです

250gは一人で1日のうちに食べ切れない量で、食べきれなかった分はタッパーに移して保管をしながら食べることになります

  • 1日30g食べる方なら約1週間
  • 50gなら5日間
  • 80gなら3日間

そうなるとお試しで250gを購入し、家族でワイワイ食べて1日〜3日くらいで食べ切るのがちょうどいいかもしれません

お試しで満足できた方は通常盤を購入してみてください

こめたつ 生アーモンド850g

生ナッツに慣れてきて大袋で食べたい!という方はこちらをオススメします
独断と偏見による★5段階評価

  • 量:850g
  • 粒の大きさ:★★
  • 味:★★★★★
  • 値段:1,380円前後

粒自体は小さいですが、味は噛めば噛むほど甘く感じられます

特にアーモンドにハマった方は一度お試ししてみてください

ナッツを買い始めたきっかけ

以上ナッツを6種類を紹介しました

ここからはナッツを買い始めたきっかけを紹介します

私がナッツを買い始めたのは「空腹こそ最強のクスリ」で16時間断食を行うことでオートファジーという体の細胞を生まれ変わらせ、体の中から健康法になる方法を知ったからです

【空腹こそ最強のクスリ①】一日3食は間違いだった?無理なく痩せる食事法(Fasting Is the Best Medicine)

それまでは「食事はしなくてはいけないもの」と考えており、

空腹にならないようにできるだけ食事をし、お菓子を含め1日8食を食べていました

しかし、この動画を見て「食べなくていいんだ!」とカルチャーショックを受けました

知った翌日から1日1食になりました

しかし流石に1日1食では継続できず、1回挫折しました

ただそのときに「1日8食も食べていた自分には戻りたくない」と思い色々試してみた結果、

朝何も食べずにお昼にナッツを食べて夜は通常通り食べる1日1.5食にするのが一番しっくり来て今に至ります

現在は2020年から10kg以上体重を落とし、60kg前半でキープできています

【1年継続】1日1.5食は健康になるの?〜健康診断結果〜

ファミリーマートのナッツ
ファミリーマートのナッツ

今でもファミリーマートやセブンイレブンなどコンビニのナッツをよく食べています

しかしどうしても量が足りないです

1日1.5食なのでナッツは私の場合昼食です

85グラムでは物足りない感じがします

なので私は大袋を買ってバリバリ食べることが多いです

ナッツの効能は?

食物繊維が豊富脂肪になりづらい不飽和脂肪酸を多く含んでいます

そのため以下の2点が注目されています

  • 生活習慣病予防
  • 美容・健康・アンチエイジング

現代人に不足しがちなビタミンやミネラル、食物繊維が多く含まれています

バランスの良い食べ物として「美容健康に良い」と注目されています

実際私も食生活の改善と素焼きのナッツを主食にしてきたことで10kg体重を落とすことができました

ナッツを選ぶ基準

私は850g入った大容量で無塩の素焼きミックスナッツを基本選びます

大容量である理由は昼食代わりのため、100g以上は食べたいからです

よくたくさん食べると体に悪いと言われます

ただ「空腹こそ最強のクスリ」には「どうしてお腹が空いている場合は、ナッツ類であればいくら食べてもいいと記載があったので気にせず食べています

味については有塩・無塩がありますが、無塩にしている理由はオートファジー効果を最大限にするためです

塩分や糖質を含んだものを食べてしまうとお腹の中に空腹から少し動いてしまい空腹感を強めてしまいます

空腹感が出ると集中力が切れたりイライラしたりしてしまうので影響のない無塩を選んでいます

無塩でも十分甘味を感じることができ、噛めば噛むほど美味しさが増します

ナッツは大きく2つの種類が販売されています

  • アーモンドのみ
  • ミックスナッツ

ミックスナッツを選ぶ理由はたった一つ、マカダミアナッツが入っているからです

ミックスナッツは以下のものが基本的に入っています

  • アーモンド
  • くるみ
  • カシューナッツ
  • マカダミア

マカダミアナッツは割合として全体量の10%程度です

割合としてはアーモンド40%、くるみ、カシューナッツが20%、マカダミア10%程度です

ほぼアーモンドですが、時々出てくるマカダミアナッツが最高です

時々5種類と書いてあるミックスナッツがありますがそれは大体ピーナッツが入っています

ピーナッツが入ると美味しいのですが、正確にはナッツではないそうです

ナッツの種類と栄養素と効果を解説!食べると太る?
お菓子やおつまみで人気のナッツは身近な食品である一方で、その定義や種類について詳しく知っているという方は少ないのではないでしょうか。 一般的に「ナッツ」と呼ばれるものには、木の実や種、豆の仲間など幅広いものが含まれています。 この記事では、

つまりマカダミアナッツが入ってる大容量無塩ミックスナッツが私にとっては一番いいとなります

あくまで独断と偏見で選んでいますのでみなさんの基準も作ってみると選びやすくなるかと思います

まとめ:美味しいナッツを食べてオートファジー生活を楽しんで続けよう

ナッツは

  • 食物繊維が豊富
  • 脂肪になりづらい不飽和脂肪酸を多く含みます

そのため、生活習慣病予防美容・健康・アンチエイジングに効果があると言われています

今回は素焼きナッツと生ナッツを紹介しました

素焼きナッツの方が食感、量などコスパを考えると食べやすく継続して購入できると思います

もし迷ってしまったら美味しさは元気の源【自然の館】が間違いありません

また楽天マラソン中のまとめ買いがオススメです
クーポン付与や割引、その他消耗品を別店舗で合わせて買うことでさらにポイントも還元されるためです

定期的に食レポならぬ「ナッツレポ」していく予定です

以上参考になれば嬉しいです

本日もありがとうございました



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