- 1日16時間プチ断食をして体質改善、健康を取り戻せる
- 16時間後の8時間は何食べてもOK
- 始めたらいきなり5キロ痩せた！
とメリット記事が多く、最近注目を集めているオートファジー生活
私もオートファジー生活を実践しています
実際メリットを充分に感じていますが、
始めてみて感じたことの中で
これは先にやっておくべきだった
ということがありました
今回はオートファジー生活に関する私の失敗談をもとに解説していきます
自分の失敗を共有することで少しでも気づきになればと思います
最近太ってきたし、ちょっとやってみようかなと思っている方はぜひ最後までお読みください
- オートファジー生活を行なっている方
- 家族がいる方
- これからオートファジー生活をやってみたい方
この記事を読むとこんなことがわかります
結論
まず結論から
- 見た目は元より価値観が180度変わる
- 家族にちゃんと説明してから始めましょう
- 身体に不調のある方はお医者さんにも相談しよう
見た目は元より価値観が180度変わる
オートファジー生活は本当に自分の価値観を変えました
- 体重
- 体型の変化
- 肌質改善など
見た目だけでなく
- ミニマリスト気質になり、家にものがあふれていることに気づき、メルカリで服を売る
- 食べ物へのこだわりが増し、お菓子やお酒、添加物や加工品を食べなくなる
- 安いものではなく良いものを食べる
- 睡眠や散歩といった健康への配慮
など
今までの自分の真逆の考え方になりました
健康志向というより
物に振り回されず、本質を見て自分に必要なものだけを選択する
そんな考え方になりました
家族の理解を得てから始めよう
始めてから約10ヶ月程度たった今気づいたことがあります
これは最初にしないといけないことでした
それは家族の理解を得ることです
なぜこれが必要なのかについて前置きとして私の状況を書いていきます
私がやっているオートファジー生活について
自食作用、オートファジー機能を作動させて身体の中を浄化していく
16時間あければいいので、
1日2食の生活で充分なのですが、
私の場合は
- 朝は食べない、コーヒーだけ
- 昼はナッツを食べる
- 夜は標準的な量を食べる
という1.5食生活にしています
なぜ1.5かというと
0.5はナッツです
- 食費が浮く
- 仕事上昼が忙しいからお弁当を食べる時間がないのも気にならない
- コンビニに寄らなくて良くなるので時間とお金どちらも節約できる
という理由から昼はナッツだけにしています
ナッツはネットショップで大袋で買うようになっています
ただし、休日や家族といる時は昼食はとっています
家族に言われたこと
ふと思い立った時に始めたので、
特に家族には言わずに始めました
そもそものお昼の弁当は自分で作り
家族が起きる前に出勤して家族が寝る頃に帰ってきていたので
朝食昼食をとっていなかったことに
家族は気づいていなかったようです
更に休みの日は食べてたので
ほとんどわからなかったみたいでした
始めてから2ヶ月ほど経ち
身体がだいぶ痩せてきました
そんな頃
休日一緒に食事している中で
妻から
「最近笑わないね」と言われました
そう？という感じで、自分ではわからなかったです
「ずっと何かを考えているよう」
とも言われました
確かに考えてはいたけど
いわゆる頭スッキリ状態で頭が冴えに冴えていた頃なので
個人的には良い状態、という認識でした
しかし
妻たちが一時期帰省した際に
休日や自宅にいてもオートファジー生活になった上に
自分一人と向き合う時間が増え、
価値観をより深く掘り下げ
自分の奥へ入り込んでいるようで
家族が帰省から戻ってきたあたりから
強く言われるようになりました
食生活の変化は家族に大きな影響を与える
原因はオートファジー生活だけではないかもしれませんが、
食生活の変化が家族に与える影響は本当に大きいようで
一時期は家族から
「仕事の日もご飯をたべなきゃダメ」と言われてしまい
お昼を持っていっていました
ただ中途半端に食べるとキツいのがオートファジー
というか私の場合かもしれませんが
一度食べてしまうと食べたいスイッチが入ってしまい
- 目の前のものを食べたくてしょうがない
- 食べると次のものが食べたくてしょうがない
というスパイラルに入ってしまいます
なので生活のリズムが崩れて
頭がボーッとしてしまう日が何日が続きました
さらに家族からは
食べなさい食べなさいで
数キロ体重が戻った時もありました
せっかく健康のために始めたのに結局体ボロボロに・・・
という時期もありました
今は少しずつ良くなっています
ここで大事なのは
家族、特に配偶者と事前に話しておくことです
ただ個人的にはもう辞めたくない生活スタイルなのでどうして良いものやら考え中です
妻にも勧めてみましたが3食をいきなり2食、1.5食にしていくのは辛いので
言ってることはわかるがやらない
という状況です
反省すること
自分が思い立ったらはじめる、
という考え方であるためなかなか事前に話はしないで行動してしまうのですが
私には家族がいる
ということをきちんと理解できていませんでした
そしてオートファジー生活は一回始めたらやめるのはなかなか大変です
どんなに自分がうまくいっていても
家族としてはトータル的にダメ
になってしまいます
皆さんはご家族を大切にしていますか？
しっかり話はできていますか？
知ってると思ってたら、知らなかった、なんてことがあったりませんか
何事も良く話し合ってからやりましょうね
持病をお持ちの方やいきなり始めるのはそもそもNG
薬を飲む、サプリを摂る、特殊な物、場所でやる
などがないオートファジー生活なので
いきなり始めようと思えばできてはしまいます
しかし、万人がいきなり始めれるわけではありません
３食がっつり食べていた方がいきなり１食や1.5食にすることは体への負担が大きいです
特に持病を持っていて、健康的なことをしようかなと考えている方は要注意です
いきなり減らすのではなく
- ご飯２杯を１杯にする
- お菓子をやめる
など少しずつ減らしていくことをお勧めします
もしかかりつけのお医者さんがある場合は
相談してから始めるほうが良いでしょう
おわりに
いかがでしたでしょうか
私自身の体験をもとに
オートファジー生活を始める前に行うべきこと
について解説しました
私自身オートファジー生活を始めてみて良かったと思っています
しかしながら家族の理解を得る、ということはなかなか難しいです
最近は朝は食べないやつ
という認識を持ってもらったようで朝は言われなくなりました
また自分でも朝ごはんをみんなが食べている間はコーヒーを一緒に飲むなど
テーブルにいるようにしています
これからの健康を考えるとオートファジー生活は本当にオススメです
家族と協力して健康で楽しい生活にしていきましょう
以上参考になれば嬉しいです
今日もありがとうございました
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